Арықтауға не кедергі? 

Салмақ тастауға баяғыдан ниеттеніп, алайда ойыңыз жүзеге аспай жүрсе, өмір тәртібіңіз жайлы ойланатын кез келді. Күнделікті өмірдегі кейбір жағдайлар мінсіз салмақ жолында бөгет бола алады. Сол әдеттерді өзгертсеңіз, арықтауыңыз оңайырақ болмақ.


Ұйқының қанбауы
 Ұйқының қануы салауатты өмір салтының кілті. Ұйқысы қанған адам әр уақыт сергек, көңілді, белсенді жаттығуларға ықыласты болады. Ұйқы тапшылығы ағзадағы метаболизмді баяулатады, нәтижесінде калориялар азырақ жойылады. Ал ұйқысы келіп тұрған ағза күш жинау үшін көмірсуларды талап етеді. Шоколад сияқты тіскебасарларды жегіңіз келетіні де содан.

Стресстер
 Стресстер ағзаңызға үлкен зақым тидіреді. Біреулер стресс барысында қатты азып кетсе, басқалары депрессия кезінде калориялы тамақты молынан жеп, тыныштық табады. Стресс пен тамақты байланыстырғанды қойыңыз. Бойыңызды депрессия бауласа, бұл мәселені тамақпен емес, басқа жолдармен шешіңіз. Жаттығулар жасаңыз, таза ауада серуендеңіз.

 Үлкен порция
 Шын мәнінде ағзаға тою үшін көп тамақ қажет те емес. Қарынның тойғаны жайлы ақпарат миға кеш жететінін қоссақ, шамадан артық тамақ жеп қою мүмкіндігі өседі. Қосымша порцияға тапсырыс беруге асықпаңыз. Тамақты асықпай шайнап, басқа заттарға көңіл бөлмей жеңіз.

Кофеин
 Кофе - бой сергітіп, тіпті аш қарын сезімін басатын керемет сусын. Алайда күнделікті ішетін кофе мөлшері 2 стақаннан аспасын. Егер қою болса, тіпті 1 стақаны да жеткілікті. Кофеге әуес болу дене бітіміңізде көрініс табатыны сөзсіз.

 Бұл әдеттер күнделікті өмірімізге сіңіп кеткені соншалық, оларды денсаулығымызға зақым тидіреді деп ойламаймыз. Өз денеңіз бен денсаулығыңызға күтім көрсетіп, артық салмақ тастау жолында еш қиындық көрмеңіз.

 

Дереккөз: vk.com

0
түсініктер
Шаш үлгісін бет пішініне қарай сәйкестендіріп таңдау
Қарау
Дұрыс таңдалған киім - табыстың кепілі
Қарау
Сымбатты мүсін: Тік жүру – деннің саулығын білдіреді
Адамның жүріс-тұрысы, мүсіні оның мінезі мен көңіл-күйін көрсетеді. Сымбатты мүсін мен әдемі жүріс сенімділік пен денсаулықты білдіреді. Мұндай адамдар ұзақтан-ақ «менмұндалап» көз тартады. Керісінше, бүкшеңдеп жүру – шаршаңқылық, өзін-өзі төмен бағалау және жан-дүниенің күйзеліске түскенінен хабар береді. Қанеки, осыны ескере оты
Қарау
Арықтауға не кедергі? 
Қарау
Жүктілік кезінде беттегі дақты кетіру 
Қарау
Сән жайлы құнды кеңес
Қарау
Табиғи сұлулық — табиғи өнімдерден 
Қарау