Тезірек арықтағыңыз келсе... Голливудтық диета.

 Голливудтық диета атақты әртістер арасында танымал. Ол екі аптаға созылып, сол уақыт ішінде, шамамен, 7 кг салмақ тастауға көмектеседі. Бұл диетаның басты талабы – рациондағы қант, тұз бен май мөлшерін назарда ұстау және нан өнімдерін ас мәзірінен мүлде сызып тастау. Сондай-ақалкогольді тұтынуға болмайды. Жеміс-жидек пен көкөністі көбірек жеп, күніне 1,5 литрден көбірек су ішу керек. Су ағзаны тазалайды.

 14 күн осы ережеге бағынсаңыз, бір нәтижесінің болатынына күмәнданбаңыз. Әдетте, голливудтық диетаны жылына 3-4 рет қайталап ұстаған абзал.

Қалай тамақтану керек?

1-күн

Түскі ас: қызанақ, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, 1 шыны кофе немесе көк шай (дұрысы, көк шай).

Кешкі ас: орамжапырақтан немесе қиярдан салат, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, жарты грейфрут.

 

2-күн

Түскі ас: грейфрут, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, көк шай (кофе).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр, көк шай (кофе).

 

3-күн

Түскі ас: қызанақ не қияр немесе орамжапырақтан дайындалған салат, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, көк шай (кофе).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр, көк шай (кофе).

 

4-күн

Түскі ас: орамжапырақ немесе қиярдан жасалған салат, грейфрут, көк шай (кофе).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), майсыздандырылған сүзбе, көк шай (кофе).

 

5-күн

Түскі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр немесе орамжапырақтан дайындалған салат, көк шай (кофе).
Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген балық еті, қияр немесе орамжапырақтан дайындалған салат, көк шай (кофе).

 

6- күн

Түскі ас: жемістерден жасалған салат (алма, апельсин, грейфрут).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр немесе орамжапырақтан жасалған салат, көк шай (кофе).

 

7-күн

Түскі ас: 200 г қайнатып пісірілген балық еті (майы аз), қияр немесе орамжапырақтан жасалған салат, грейфрут немесе апельсин, көк шай (кофе).

Кешкі ас: жемістерден жасалған салат (алма, апельсин, грейфрут).

 

 Бір апта аяқталған соң келесі аптаны тағы осы мәзірмен бастайсыз. Байқағаныңыздай, таңғы ас жоқ. Кофе басты айналдыратындықтан, көк шай ішкеніңіз жөн.

 

 

 

Дайындаған: Құралай Мұратқызы

Дереккөз: www.woman.ru 

 

0
түсініктер
Шаш күтімі туралы не білеміз ?
Қарау
Мойын терісінің сұлулығы
Қарау
Сұлулықтың құпиясы
 Жаз – демалыс пен жағажай маусымы. Яғни шомылу киімі, жұқа көйлектер киілетін кезең ғой. Демек, мүсініңізге мән беріп, мінсіз болуыңыз керек емес пе?!    Егер де өзіңізді қолға алып, әлдебір диета бастай алмай, жаттығу залына бара алмай жүрсеңіз, біздің кеңестерімізге назар аударыңыз. Сұлулықтың құпияларынан хабардар бол
Қарау
Арықтаудың алты жолы
Қарау
Кірпігіңіз өзіңіздікі ме?
Қарау
Қолдың құрғақ терісіне арналған маска
Қарау
Асқабақпен арықтаңыз
Қарау